哪些食物适合怀孕晚期孕妇多吃?孕晚期饮食注意事项有哪些?

2022-02-07 12:25发布

1条回答
一人到白首
1楼 · 2022-02-12 10:10.采纳回答

你好,适合孕晚期多吃的食物有以下几种:

微信截图_20220212160934

1、鲫鱼、鲤鱼、白萝卜、冬瓜等,这类食物,有利于缓解孕晚期出现的水肿现象。

2、猪蹄。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,吃了有利于帮助增加皮肤的弹性。

3、鸡肉、鱼肉等有利于消化和吸收,并且蛋白质含量非常丰富的食物可以多吃。

4、心、肝等的动物内脏,能够满足孕妇对多种无机盐以及维生素的需要。

5、海带、鱿鱼、紫菜等含碘丰富的海洋食物也适合孕晚期的孕妇吃。

6、芹菜、莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物也适合孕晚期的孕妇吃。

7、花生、芝麻、豌豆、菠菜等的食物含有各种维生素和不饱和脂肪酸,能够帮助避免胎儿出现发育异常和肌肉萎缩。

孕晚期饮食注意事项:

避免过多的摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品),避免出现巨大儿。建议多吃一些含优质蛋白的食物,例如鱼、虾类的食物,此外要吃新鲜的蔬菜和水果,帮助补充各种维生素以及微量元素。

孕期补充营养一定要恰当,营养过剩或营养不足对孕妇的影响都很大。孕期的营养过剩容易导致孕妇体重增长过快(肥胖),孕妇容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病、脂代谢异常、难产等的不良情况。营养摄取不足,例如缺铁的话,可能会造成孕妇出现缺铁性贫血;而钙及维生素D的缺乏,容易引发骨软化(骨质疏松提早到来)等。

另外,微量营养素的摄入不均衡,也会对胎儿造成一些不利的影响,例如缺乏叶酸容易导致神经管畸形;缺乏钙质容易导致骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等等;而钙质过多又容易导致骨骼过度骨化,引发难产。

一周热门 更多>