孕妇能吃坚果吗?可以吃哪些?

2022-01-25 10:45发布

快过年了,家里制备年货想买些坚果,想问问孕妇能不能吃坚果?可以吃哪些种类的坚果?

1条回答
枫之幻影
1楼 · 2022-01-25 19:30.采纳回答

你好!孕妇饮食确实是需要格外注意的,关于坚果的选择,在这给你介绍一下:

坚果中含有不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素和多种微量元素和矿物质,可以帮助改善血糖水平,避免妊娠高血压;还可以为人体提供丰富的卵磷脂和植物蛋白,能够增加细胞的活性,十分有利于胎儿脑部的发育。

孕妇吃坚果的种类推荐

  1. 核桃核桃中含有大量的卵磷脂,可以提高细胞活力,不仅为孕妇提供能量、提高身体免疫力,对帮助胎儿脑部发育也很有帮助。
  2. 腰果腰果中含有丰富的蛋白质、维生素,孕妇吃了不仅能消除疲劳,还能补充体力,并且可以改善孕期的皮肤问题。另外,腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素,有利于缓解孕期贫血。
  3. 花生花生含有丰富的蛋白质,一颗花生中30%都是蛋白质,比鸡蛋、瘦肉甚至牛奶中的蛋白质还多,另外,花生皮具有补血的作用,对缓解孕期贫血也有帮助。
  4. 瓜子我们常吃的瓜子有葵花籽、南瓜子和西瓜子等。葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用;吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效。

所以以上几种坚果是推荐孕妇朋友们食用的,但是要注意见过不能一次吃太多,以免造成上火等不良反应。

不建议孕妇吃的坚果

  1. 味道过重的坚果有些坚果产品为了提高人们的口感,做出了奶油、焦糖等味道,虽然味道很好,但是生产过程中使用的香精、糖精等物质是不适合孕妇食用的,所以孕妇吃坚果时最好选择原味的。
  2. 对胎儿不利的坚果有些坚果中含有一定量的有害物质,如杏仁,这些毒素正常人可以自行化解,但是孕妇和胎儿身体比较脆弱,最好避免食用此类坚果。


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