刚怀孕两个月吃什么对胎儿好?有推荐的吗?

2022-01-21 19:30发布

1条回答
汤圆的麻麻
1楼 · 2022-01-25 09:30.采纳回答

女性怀孕后,胎儿将在母亲的子宫内存活约280天。这个时期,准妈妈不但要承担起自己怀孕期间子宫、乳房增加的血容量等的供应,还要确保胎儿生长所需要的全部营养。怀孕期间如果不注意营养或者是偏食,就会导致胎儿先天不足,导致胎儿发育迟缓或异常,甚至早产。所以,孕期饮食对于孕妇来说很重要,那么刚怀孕吃什么对胎儿好呢?

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1、鸡蛋

蛋类的营养价值很高,含有丰富的蛋白质,而且利用率高,营养成分全面均衡,人体所需的7种营养素,除了膳食纤维外其余的蛋全部含有。蛋类最珍贵的一点,就是它能提供更高品质的蛋白质,蛋类中含有多种必需氨基酸,这不仅有利于胎儿的脑部发育,还可以为产妇储备优质的蛋白质,有助于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的孕期食品。一般孕妇一天吃两个鸡蛋比较合适,一天最多不超过四个。

2、核桃

核桃含有亚油酸、亚麻酸及丰富的蛋白质、磷、钙、维生素A等营养物质,因其含有大量不饱和脂肪酸,可增强脑血管的弹性,促进神经细胞的活力,故具有多种健脑食物的优点,是脑力健全发达的基本保证。怀孕三个月之前,孕妇应该多吃核桃,因为这段时间胎儿大脑发育的关键时期。

3、虾(虾皮)

虾富含钙、锌等的矿物质,每500克的虾皮含钙50克。在怀孕初期要补充钙、锌等营养物质,比如虾、虾皮等,对胎儿的大脑发育也有帮助。因此,虾或虾皮可作为孕妇补充微量元素、膳食胎教的上佳食品。但是,有过敏反应的准妈妈们要慎用这类食物。

4、小米

孕妇怀孕的头三个月是胎儿大脑和其他重要器官形成的关键时期,补充营养非常重要。而小米中含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁、维生素B1、维生素B2等,除此之外,还含有较高的胡萝卜素和纤维素,这些对胎宝宝大脑发育和身体发育非常有利。因此,孕妇在怀孕前3个月可以多吃小米粥,以增强饮食营养。

 


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