补精饮食有没有推荐呀?我们备孕很需要这些知识

2022-01-24 08:50发布

我和我老公今年打算要孩子,现在开始备孕,想问问有没有补精饮食推荐?
1条回答
加油小喵喵
1楼 · 2022-01-24 16:25.采纳回答
你好,根据你的提问,现给你一些男士补精饮食的推荐:
日常生活中有很多食物有助于男性补精,提高精子活力和质量,主要有以下几类:
一、激素类
很多食物中含有丰富的雄性激素,对精子的产出有着明显的推动作用,如牛鞭、羊宝和动物肾脏等。
二、微量元素类
人体维持正常功能离不开多种微量元素,有些微量元素对男性睾丸功能和生精有很大的帮助作用,如:
1. 锌元素:大部分的贝类都含有丰富的锌;
2. 镁元素:镁在维持血压、保护心脏方面效果明显,对提高男性生殖能力也大有裨益,男性通过可以多食用燕麦、土豆、海产品等来补充;
3. 钙元素:钙是夫妻双方在备孕期间都应注意补充的,钙质不仅对骨骼的发育成长有帮助,还有助于精子成熟,富含钙元素的食物有豆类、蛋类和虾皮等。
三、蛋白质和氨基酸
这两种物质是精子的主要材料,想要补精,就必须补充优质蛋白和精氨酸。男性可以多食用食肉、牛肉、蛋类等来补充优质蛋白,而黑鱼、海参等食物含有大量精氨酸,对养身补精很有帮助。
四、动物内脏
常见的动物内脏中含有丰富的性激素,有利于生精补精,在食用时要注意适量,以免摄入过多的胆固醇。
五、维生素类
维生素不仅是制造精子的必备元素之一,对男性的生殖系统还有明显的保护作用。尤其是维生素E,不仅可以防止生殖系统老化,还可以提高精子活力。补充维生素主要靠吃新鲜的蔬菜和水果,或在医生指导下直接服用维生素制剂。
男士备孕期间饮食禁忌
男性在备孕期间要养成良好的生活习惯和饮食习惯,以下几类非常不建议男性备孕期间食用。
酒类
酒类食物含有高浓度的乙醇,会影响睾丸健康,还会影响精子产出。
烧烤油炸类
此类食物含有很多毒素和重金属,对男性生殖系统有致命伤害,过多摄入还有致癌风险。
药类
孕前三个月开始,男性最好不要服用药物,以免影响精子质量,若必须用药,一定要咨询医生,根据医嘱科学用药。

以上就是关于男性备孕补精饮食的介绍,希望能给你和你老公的备孕提供帮助!


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