怀孕两个月吃什么对孕妇和胎儿都好?具体都有哪些食物?

2022-01-11 05:30发布

1条回答
汪a123
1楼 · 2022-01-19 11:10.采纳回答

怀孕两个月还是属于孕初期,这个时候胎儿的发育速度是非常快的,需要孕妇能及时补充营养来满足其的生长需要。此外,这个时候也是胎儿非常脆弱的时候,胎盘也尚未发育完全。那么这个时候吃什么对孕妇和胎儿好呢?

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为了保证胎儿神经系统的正常发育,孕妇可以多吃富含叶酸的食物,如樱桃、桃子、李子、杏等的新鲜水果都富含叶酸,孕妈们可以根据自己的喜好进行选择,或者是直接补充叶酸片剂。

怀孕两个月,孕妇的血容量开始扩充,因此对铁元素的需求量会增加一倍左右。孕妇应尽早补充铁元素,帮助预防缺铁性贫血以及其带来的不良后果。

除此之外,对于蛋白质的补充也是不可缺少的。怀孕之后,女性的身体抵抗力就会有所下降,而蛋白质的补充可以有效加强孕妇自身的免疫力,而孕妇又会通过胎盘传递给胎儿,因此也能提高胎儿的免疫力。蛋白质的补充有利于胎儿的发育需求,还能帮助孕妈稳定情绪,有助于睡眠。

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1、叶酸:猕猴桃、樱桃、橘子、草莓、柠檬、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、蘑菇、豆荚等等;

2、铁类:动物肝脏、动物全血、牛肉、瘦肉、黑木耳、芹菜、菠菜、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝等等;

3、蛋白质:鱼类、虾类、鸡蛋、牛肉、瘦肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、豆制品、黄豆、小米、牛奶、羊奶等等。

其实,怀孕早期除了要遵循营养全面以及合理搭配的原则,提供给胚胎生长发育所需的各种营养物质之外,还需要考虑到孕初期孕妇会出现早孕反应的不适。相对于营养来说,这个时候的菜品适合孕妇的口味才是更重要的。


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