怀孕后孕期睡不着觉该怎么办?

2021-11-15 18:50发布

1条回答
天然呆的小
1楼 · 2021-11-19 11:10.采纳回答

很多孕妇在怀孕之后,晚上都会出现睡不着觉的情况,导致白天的时候孕妇精神不好,甚至容易出现心情低落的情况,还有可能会影响到胎儿的正常发育。因此孕妇出现睡不着觉的情况时,一定要及时采取相应的措施。那么,怀孕后孕期睡不着觉该怎么办呢?

1、泡脚。

许多孕妇怀孕之后,会出现脚部水肿的情况。一旦出现了这样的情况时,孕妇可以及时使用温水泡脚。泡脚有利于血液流动速度的提高,帮助脚部的水肿情况慢慢好转,同时还可以让孕妇慢慢感到疲倦的感觉,可以起到调节睡眠的作用,孕妇晚上就可以睡得更好。

2、调节心理。

许多孕妇怀孕之后,由于体内激素水平发生了变化,心理状态可能会出现一些改变,可能会出现一些心理方面问题,会感觉到压力很大。这个时候孕妇一定要及时调理好自己的心态,可以找身边的朋友倾诉一下自己的困扰,这样也可以让自己的心理获得一定的舒缓,晚上睡觉的话睡眠质量自然就会好一些。

3、喝牛奶。

晚上睡觉之前喝一杯牛奶,可以帮助促进睡眠。牛奶本身是可以起到镇静的作用的,可以改善患者的睡觉质量,使得睡眠质量变得更好。同时,牛奶里面的钙元素非常丰富,对孕妇补钙有非常好的作用,所以睡不着觉的孕妇,可以在睡前喝一杯热牛奶,这样更加有利于入睡。