怀孕后医生嘱咐我要多运动,请问我可以去健身房做运动吗?

2021-10-13 09:40发布

医生说多运动这样对生孩子有好处,真的吗?


1条回答
小果然的妈
1楼 · 2021-10-14 10:30.采纳回答

怀孕后继续保持一定强度的运动量对于孕妇和宝宝都是有极大好处的,因为运动可以有效地促进孕妇在孕期的新陈代谢。孕妇进行恰当的运动有利于自己以及宝宝的健康,还可以在孕中期和孕晚期有效地减少孕妇的肢体水肿的现象;适当的运动也可以有效地对孕期的疲劳起到一个缓解的作用,帮助孕妇放松精神更快入睡。因为  运动可以使人身心愉快。恰当的运动可以帮助孕妇放松紧张的心理。孕期适当的运动也可以有效地增强孕妇的体质。增强孕妇的体质可以说妊娠的一大关键。拥有健康的体魄和充足的体力,日后生产时不仅不会那么辛苦,还可以起到很大的帮助。

适合孕妇的运动有哪些

1、散步、对孕妇来说散步是最好的可以帮助增强心血管功能的一项运动。散步可以在保持健康的同时,还可以保护好膝盖和脚踝。而且不需要借助任何器械,在整个孕期里散步都是最安全可靠的运动。

2、低强度的有氧操:参加健身房的有氧操课程的好处是可以让孕妇每天在固定的时间保证有规律的锻炼。还可以和其他准妈妈一起交流孕期心得,而且有氧操对孕妇和宝宝都有极大好处。

3、孕妇瑜伽:孕妇瑜伽可以保持肌肉的张力使身体更加灵活,练瑜伽的同时,可以配合散步或游泳同时加强对心脏的锻炼。

4、伸展运动:多做伸展运动可以让身体在孕期也保持灵活放松,同时还可以预防肌肉拉伤。