孕期锻炼有些什么好处?

2021-10-14 14:23发布

家里人督促我运动,但是孕期太犯懒了,运动对怀孕到底有什么好处?


1条回答
爱睡懒觉的
1楼 · 2021-09-30 09:25.采纳回答

很多人在怀孕之后,由于身体激素的变化,确实会有犯困、犯懒的感觉。但是即使是怀孕,保持一定的运动习惯对宝宝和孕妈妈自身是有多好处的。

1、良好的血液循环

由于怀孕之后激素影响,血管的平滑肌会放松,血液的流动力会减弱。适当的运动能够使得血液循环变得更加顺畅,避免静脉瘤的发生。

2、维持骨密度

女性怀孕之后,卵巢就会停止排卵,雌激素的分泌将会减少。雌激素有效刺激造骨作用,这就会导致骨质流失,一旦出现骨质流失,那么弥补就会比较困难。而适当的运动能够帮助活跃成骨细胞,帮助骨密度的维持。

3、使得分娩更加顺利

怀孕期间运动能够使得胎儿和母亲的身体配合更好,也有助于增加孕妈妈的耐力、体力以及肌肉力量,使得分娩的过程中能够有更多的精力,生产也更加顺利。

4、宝宝的体质会更加健康

调查统计,在相似的身高和头围比例下,有运动习惯的母亲,宝宝的脂肪含量通常比不运动的母婴的宝宝要少,有着更好更均衡的身体素质。

5、控制体重

怀孕期间运动能够避免很多妊娠并发张,还能够降低因为增重而导致关节疼痛。

6、产后恢复将会更快

注意肌肉锻炼能够让产后妈妈恢复更快,更加有体力来回应宝宝的需求,对自己也会更加有信心。

不过孕期运动还是需要讲究适当锻炼。通常在安全的环境下行走和游泳是普遍推荐的孕期运动。另外,如果在怀孕期间想要更加系统的健身,最好咨询专业的医生和教练,以便片安排有效、无风险的运动时间以及课程。