进行孕期运动的好处

1、有利于孕妇健康

适量的运动可以促进准妈妈的血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力，提高血液含氧量，对于胎儿发育有着积极作用；运动时还可以锻炼孕妇肌肉组织，尤其是腹部和腿部肌肉，减少将来分娩时因腹壁松弛造成的难产；此外，适量运动还可以缓解孕期疲劳，帮助女性适应孕期反应等，对孕妇的好处很多！

2、有利于胎儿发育

准妈妈在运动的同时，可以带动子宫内的胎儿一起活动，有利于胎儿的呼吸系统、感觉系统发育，还有注意各器官的分化形成，有助于宝宝的发育；与此同时，运动期间羊水跟着晃动，促进了羊水的循环，可以为胎儿提供安全感，有利于大脑发育。

孕妇运动的注意事项

1、穿着合适

孕妇在运动前，要穿专业的、有弹性的运动服，这样有利于孕妇动作的舒展，减少束缚，避免对胎儿的压迫等；

2、做好热身

孕妇活动前，要充分做好热身运动，避免肌肉拉伤或抽筋等情况的出现；

3、注意补水

孕妇在运动前、运动中、运动后都要适量补充水分，一方面避免孕妇脱水，另一方面也可以控制提问，确保胎儿稳定性。需要注意的是，可以喝纯净水、淡盐水或果汁，千万不要喝碳酸饮料和运动型饮料，以免对胎儿健康造成不利影响。

孕妇运动项目推荐

1、散步

散步能够增强孕妇的心血管功能，还可以帮助消化，增强耐力。孕晚期散步能够帮助胎位下降，放松全身肌肉，对到时的分娩有帮助。

2、孕妇操

孕妇操时很适合孕妇朋友们的有氧运动，可以帮助孕妇松弛全身的肌肉，有利于拓宽产道，待分娩时顺利通过。