孕妇做运动要注意什么?有什么推荐项目?

2022-03-09 11:30发布

1条回答
唇红齿白快
1楼 · 2022-03-11 12:40.采纳回答

进行孕期运动的好处

1、有利于孕妇健康

适量的运动可以促进准妈妈的血液循环和新陈代谢,提高身体免疫力,提高血液含氧量,对于胎儿发育有着积极作用;运动时还可以锻炼孕妇肌肉组织,尤其是腹部和腿部肌肉,减少将来分娩时因腹壁松弛造成的难产;此外,适量运动还可以缓解孕期疲劳,帮助女性适应孕期反应等,对孕妇的好处很多!

2、有利于胎儿发育

准妈妈在运动的同时,可以带动子宫内的胎儿一起活动,有利于胎儿的呼吸系统、感觉系统发育,还有注意各器官的分化形成,有助于宝宝的发育;与此同时,运动期间羊水跟着晃动,促进了羊水的循环,可以为胎儿提供安全感,有利于大脑发育。

孕妇运动的注意事项

1、穿着合适

孕妇在运动前,要穿专业的、有弹性的运动服,这样有利于孕妇动作的舒展,减少束缚,避免对胎儿的压迫等;

2、做好热身

孕妇活动前,要充分做好热身运动,避免肌肉拉伤或抽筋等情况的出现;

3、注意补水

孕妇在运动前、运动中、运动后都要适量补充水分,一方面避免孕妇脱水,另一方面也可以控制提问,确保胎儿稳定性。需要注意的是,可以喝纯净水、淡盐水或果汁,千万不要喝碳酸饮料和运动型饮料,以免对胎儿健康造成不利影响。

孕妇运动项目推荐

1、散步

散步能够增强孕妇的心血管功能,还可以帮助消化,增强耐力。孕晚期散步能够帮助胎位下降,放松全身肌肉,对到时的分娩有帮助。

2、孕妇操

孕妇操时很适合孕妇朋友们的有氧运动,可以帮助孕妇松弛全身的肌肉,有利于拓宽产道,待分娩时顺利通过。

 


一周热门 更多>