孕妇可以吃杏仁吗?有没有推荐的孕妇吃的坚果?

2022-03-05 19:55发布

1条回答
加油小喵喵
1楼 · 2022-03-09 17:45.采纳回答

孕妇是不能吃杏仁的哦!

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生活中,杏仁的种类分为甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁主要是产自我国南方,其味道微甜且细嫩,适量吃一些可以起到止咳、润肺、滑肠等的功效,对于干咳无痰、肺虚久咳等的症状还有一定的缓解作用。

而苦杏仁多是产自我国北方,带有苦味且多作药用,有润肺、平喘之效,对于因伤风感冒中导致的咳嗽、多痰、气喘等症状有一定明显的效果。苦杏仁味酸、性大热,且有滑胎的功效,所以是孕妇的大忌。苦杏仁中还含有一种剧毒的物质氢氰酸,因此为了避免该种毒性物质通过胎盘的屏障对胎儿造成影响,孕妇应禁食苦杏仁。

推荐孕妇吃的坚果:

1、松子

松子中含有的胡萝卜素和维生素E是比较丰富的,此外还含有人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它食物没有的皮诺敛酸,不但可以益寿养颜、祛病强身,还能起到防癌、抗癌的作用。孕妇吃了还可以益气、助消化,并且促进胎儿大脑的健康发育。

2、核桃

核桃中含有丰富的亚油酸,进入人体内后可以合成DHA,而DHA被认为是孕妇和胎儿必需的一种脂肪酸,有补脑、健脑作用。核桃中也含有丰富的维生素E,能促进胎儿的血管发育。

3、腰果

腰果中的蛋白质含量达21%,含油率达40%,各种维生素含量也十分充足。丰富的营养让腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能改善皮肤干燥的问题。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。

4、榛子

榛子中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并富含磷、铁、钾等的矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,经常吃可以起到明目、健脑、开胃的作用。其所含的丰富的纤维素还可帮助孕妇促进消化和防治便秘。


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