生完孩子一直失眠是病吗?怎么调理?

2022-03-08 10:30发布

1条回答
智慧的小超
1楼 · 2022-03-08 16:40.采纳回答

你好,很高兴给你解答!产后失眠是常见的现象,一般不是疾病,不必过于担心。

为什么会出现产后失眠

1. 内分泌功能失衡

生产过后,女性体内的各个器官和激素水平都会迅速地进入“恢复状态”,激素的急剧变化会容易引发内分泌失调,进而影响正常的神经活动,表现出来就是女性出现头痛、头晕、焦虑等不适,最终导致产后失眠。

2. 生活习惯的影响

很多新妈妈在怀孕时为了保证宝宝健康,吃喝多有节制,在生产后,很多女性就放松了警惕,出现了一些不良的生活习惯,如吃饭时间不规律、胡吃海塞、熬夜等。这些不良习惯会影响产妇身体的恢复和休息,出现失眠、产后疾病等一系列后果。

3. 身体素质的影响

产妇的身体素质也是产后是否会失眠的重要影响因素。若新妈妈体质较差,机体功能和神经系统恢复较慢,出现不适应,就会表现为焦虑、失眠等。

4. 心理因素的影响

分娩完成后,由于孕期的压力和成功生产的喜悦,很多新妈妈内心既感到喜悦,还会有一定的心理的压力。若家人没有及时开导,或新妈妈心理调节能力差的话,就会感到抑郁、烦躁不安,通常就会引发产后失眠,严重的还会诱发产后抑郁等精神疾病。

如何缓解产后失眠?

1. 放松心情,把产后失眠当成一种正常现象,不要过于焦虑;

2. 合理安排膳食,保证营养供应,补充维生素;

3. 适当运动,进行轻度的体育锻炼,消耗体内多余能量,也可以帮助入睡;

4. 合理安排睡眠时间,白天尽量不要睡觉,避免赖床;

如果失眠情况很严重,自行调节无效时,应咨询医生。

希望给你提供参考,祝你早日恢复!


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