孕妇吃鱼肝油会阻碍补钙是真的吗?

2022-02-23 15:15发布

1条回答
棒棒0212
1楼 · 2022-02-25 09:30.采纳回答

你好,这种说法是有一定的科学依据的。

孕妇补充鱼肝油不要过量。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D,缺乏人群适当吃些是可以的,不建议长期大剂量服用,以免摄入过量的维生素A和维生素D,维生素D摄入过量会增加钙的吸收。

孕妇如何正确补钙

日常饮食中补钙的选择有很多,主要有以下几类食物:

1、奶制品

奶类品中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,非常适合孕妇女性补钙食用,纯牛奶中的钙质非常利于人体吸收,是女性补钙的首选食品之一。

2、豆制品

黄豆、豌豆等豆类含有丰富的优质蛋白和钙质,经过加工成豆浆等豆制品时,其中的钙质更易于人体吸收。黄豆豆浆中还含有大量植物性雌激素,对调节女性内分泌也大有裨益。需要注意的是豆浆中含有嘌呤,饮用要适量。

3、肉蛋类

肉蛋类食品不仅含有丰富的优质蛋白,富含钙质,肉类中的氨基酸等也有助于促进钙的吸收,推荐孕妇女性适当多吃牛肉,鸡蛋等,但要注意不要过度摄入。

4、海产类

钙离子是海水的主要组成物质之一,所以海产品中含有大量天然钙质,比非海产品的含量高出近十倍。孕妇女性可以适量吃一些虾类、鱼类等,但要注意防止海鲜过敏。


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