备孕需要补钙吗?有哪些健康的补钙方法?

2022-02-18 10:55发布

1条回答
原来你是这
1楼 · 2022-02-21 12:10.采纳回答

备孕当然需要补钙,而且一定要注意补钙的效率,以免怀孕后对孕妇和胎儿发育造成不利影响。

钙质是人体正常发育不可或缺的重要元素。对于宝宝来说,牙齿和骨骼的发育都离不开它。若胎儿缺钙,出生后很可能患上先天性佝偻病;此外,钙还能起到一定的凝血作用,缓解孕期的疲劳感,日后哺乳时也更易下奶。

对于孕妇来说,如果钙质的摄入量不足,很有可能造成腰膝酸软、腿抽筋等症状,严重会患上软骨病。

备孕补钙要吃哪些食物

日常的饮食中有很多食材含有钙质,主要有以下几类食物:

1、豆制品

黄豆、豌豆等豆类含有丰富的优质蛋白和钙质,经过加工成豆浆等豆制品时,其中的钙质更易于人体吸收。黄豆豆浆中还含有大量植物性雌激素,对调节女性内分泌也大有裨益。

2、肉蛋类

肉蛋类食品不仅含有丰富的优质蛋白,富含钙质,肉类中的氨基酸等也有助于促进钙的吸收,推荐备孕女性适当多吃牛肉,鸡蛋等,但要注意不要过度摄入。

3、海产类

钙离子是海水的主要组成物质之一,所以海产品中含有大量天然钙质,比非海产品的含量高出近十倍。备孕女性可以适量吃一些虾类、鱼类等,但要注意防止海鲜过敏。

4、奶制品

奶类品中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,非常适合备孕女性补钙食用,纯牛奶中的钙质非常利于人体吸收,是女性补钙的首选食品之一。


一周热门 更多>