分娩结束后,产妇的月子食谱有推荐的吗?

2022-02-11 06:10发布

1条回答
有点帅的小
1楼 · 2022-02-18 11:35.采纳回答

你好,很高兴为您解答!

产妇在分娩后的营养摄入,想必是不言而喻的。对于产妇来说,要根据不同时期的生理特点及恢复情况,来进行针对性的配餐。这样做才能有效的帮助产妇恢复身体健康,同时又能让宝宝获得充足且营养的乳汁。

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一般在产后的第1-2周,产妇主要以促进恶露排出、恢复气血、活血化瘀、恢复肠胃功能以及恢复伤口和排毒为主。推荐的食谱如下:

1、能够活血化瘀、促进恶露排出的汤方、药品及食品是:生化汤、益母草、红糖水、醪糟、肝、藕。

2、能够恢复气血的汤方是:大枣水、红枣红豆粥,牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤或与大米一同煮粥,红枣花生桂圆红糖水。

3、能够恢复肠胃功能的是:红枣核桃酪、小米红枣粥、什锦水果西米露、红豆冰糖水、藕制品。

4、能够恢复伤口的是:黑鱼、鲈鱼、发菜豆腐汤。

在产后的第3-4周,则是以补肾固腰、补充气血为主。推荐的食谱如下:

1、补肾固腰的食物有:杜仲腰花汤、芝麻山药粥、蒸排骨山药、淮山药、红枣枸杞水、栗子鸡块、红枣小米粥、黑米鸡肉粥,清蒸鲈鱼。

2、能够通乳的汤有:鲫鱼通草汤。

3、能够増乳的汤有:乌鸡汤、猪脚汤、核桃仁汤、猪脚花生汤、猪脚豆腐汤、海蜇汤、猪脚茭白汤、花生黄豆汤。

4、补气血的食物:煲汤里添加适量的当归、黄芪、红枣;十全鱼汤;牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤;猪蹄黄豆;枸杞红枣炖甲鱼;骨髓红枣汤;蹄筋炖花生;当归羊肉汤;虾仁混沌汤;当归羊肉汤。

5、祛肺火的食物:银耳羹、莲子羹。

6、祛体寒的食物:杜仲素腰花、核桃醪糟汤。


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