如何备孕更容易怀孕?

2021-10-05 16:56发布

备孕前按时按量的补充叶酸就可以大大提高怀孕的几率哦。不仅如此叶酸还可以帮助提升准爸爸和准妈妈的身体素质还可以帮助孕育一个健康聪明的宝宝。夫妻在计划怀孕的前三个月到半年时间就可以开始同步补充叶酸了,每天补充0.4毫克。一直需要吃到孕后12周,如果医生判断还是缺乏叶酸的话,就要一直吃到宝宝生产后。叶酸片最好在用餐半个小时后再服用,避免刺激到肠胃。许多的食物中也是含有大量的叶酸的,所以备孕中的夫妻也要吃许多的新鲜蔬果来补充营养。

备孕补充叶酸

富含叶酸的食物有哪些

水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

蔬菜:莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夹、蘑菇等。其中叶酸含量较高的主要是东风菜、马蹄叶、山尖子菜、柳蒿芽、刺五加皮、野芦笋。

但是天然食物中蕴含的叶酸存在是极不稳定的,阳光的加热就会导致其发生氧化,长时间的烹调亦可导致叶酸被破坏,所以绿色的蔬菜不可以烹煮的过于烂,这样对于叶酸生物利用度会提高在45%左右,而人工合成的叶酸片在数月或数年内可保持稳定,所以大家备孕的时候叶酸片和新鲜蔬果都要一起吃,缺一不可。

叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一,人体一旦缺乏叶酸就会使人体正常的生理活动产生影响。文献报道称人体缺乏叶酸与神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤等疾病有直接关系。而备孕时补充叶酸的主要作用就是帮助预防胎儿得神经管畸形、无脑畸形、脊柱裂,经过临床研究叶酸对于预防畸形得有效率高达85%;预防胎儿唇腭裂得有效率则可以高达50%;还可以预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷;以及孕妇、乳母和胎儿出现贫血。由此可见补充叶酸对于孕妇和胎儿的重要性。

所以叶酸可是孕妇和胎儿生长发育不可或缺的优质营养素。夫妻提前补充叶酸,不仅能够起到预防孕妇贫血的作用,还能起到降低孕妈妈腹中得宝宝得先天疾病的概率,让宝宝可以健康出生。孕前补充叶酸也能降低孕晚期孕妇患先兆子痫的概率,同时保护宝宝和妈妈的身体健康。