产后出现失眠是怎么回事?看看这些调理办法

2022-02-19 16:13发布

迎接新生命的到来是万分喜悦的事情,但同时也是新妈妈怀胎十月的辛苦才换来的。很多人都知道孕期中由于激素的变化和身体器官的变化会给孕妇带来很多不适,但很少有人知道生产过后,新妈妈也要经历一系列的产后考验。最近很多女性朋友咨询说分娩过后出现了失眠现象,不知道是怎么回事。小编今天就来讲讲产后出现失眠是怎么回事?

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产后出现失眠的原因

  1. 心理因素

    由于多数产妇是第一次分娩,内心感到紧张不安。在分娩的过程中,会有妇一定的心理的压力。生产结束之后,既有首次当妈妈的喜悦,又夹杂着缺乏育儿经验的焦虑不安,甚至感到抑郁、烦躁不安,所有这些心理因素的叠加,便可能引发产妇失眠的症状。

  2. 身体素质

    如果产妇本身就有神经质的病症,性格属于弼迫型或者不太成熟,在产后难以面对体内外发生的巨大变化,精神状况便极有可能因此受到很大的影响,主要表现为神经失常或者精神异常。

  3. 生活习惯

    如果产妇在产后有一些不良的生活习惯,如晚饭吃得过饱、在吃饭前喝茶等。这些不良的生活习惯会影响产妇体内各组织的运行,危害身体健康,进而引发失眠的症状。

  4. 内分泌失衡

    分娩后,女性体内激素水平急剧变化,引发内分泌功能的失衡,神经活动因此受到了影响,所以会出现头痛、焦躁、四肢无力甚至失眠等现象。

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产后失眠的表现

  1. 烦躁

    部分女性受产后失眠的困扰,情绪烦躁,对自己产生怀疑和懊恼。尤其到了夜晚,这些负面情绪会变得更加强烈,使打扰无法得到良好的休息;

  2. 多梦

    有些女性产后多梦失眠,白天精神不佳,头部感到不适,偶尔还会做噩梦。

如何调理产后失眠

  1. 合理安排膳食,保证营养供应,补充维生素;

  2. 适当运动,进行轻度的体育锻炼,消耗体内多余能量,也可以帮助入睡;

  3. 放松心情,把产后失眠当成一种正常现象,不要过于焦虑;

  4. 合理安排睡眠时间,白天尽量不要睡觉,避免赖床;

  5. 如果失眠情况很严重,自行调节无效时,应咨询医生。

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以上就是对新妈妈产后出现失眠原因的介绍和一些缓解方法,希望新妈妈们都能尽快恢复,保证自己的身体健康!获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!