夫妻备孕期间吃什么容易受孕?

2021-09-18 16:16发布

夫妻进入备孕阶段时候,不仅要保证自己的身体健康,还要改掉自己很多不好的坏习惯,这样才能够以最佳的状态怀一个健康的宝宝。其中备孕期间的饮食调理是非常重要的,那么应该怎么做能够快速怀孕呢?

夫妻备孕 

女性吃什么容易受孕?

1、为了让精子和卵子更好的结合,一定要多多补充瘦肉、蛋、鱼虾、动物肝、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2、饮食方面应该讲究科学搭配,不要吃全素或者全荤的食物。少吃加工食品和外卖食品,适当可以吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬果。

3、备孕期间,应该注意调节体内脂肪酸比例,少吃含有亚油酸含量高的植物油,可以用茶油和橄榄油代替,可以根据需要补充DHA,为宝宝大脑和身体发育做好储备。

4、怀孕期间会有孕吐的反应,所以在备孕期间可以打好基础,多吃一些含有叶酸、锌、铁、钙的食物。

5、为了避免怀孕之后便秘,可以多吃全麦面包、糙米等纤维素丰富的食物。

 

男人备孕吃什么好?

1、多吃优质蛋白质的食物。蛋白质是精子的重要组成,能够有效提高精子的数量和质量。比如深海鱼虾、牡蛎、黄豆、瘦肉、鸡蛋等,都是很好的食物。

2、锌、硒等元素,它参与雄性睾丸酮的合成和运输,并且有助于提高精子的活力,这对于受精非常有帮助。含锌量较高的食物有:海贝贝壳类食品、动物内脏、胚芽、芝麻、虾等;富含硒的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、蔬果中大量的维生素是男性生殖活动必须的。维生素A、E能够延缓衰老、改善精子质量。如果男性长期不吃水果,可能会导致精子质量下降。

4、荷尔蒙只有脂肪中的胆固醇转化而来,是性激素的重要合成原料,脂肪中还富含精子必须的脂肪酸,如果缺乏,不仅精子的合成有问题,还会导致性欲减退。所以平时应该适当吃一些脂肪类肉制品。

5、严格戒烟酒。酒精会使得精子数量降低10%、精子畸形率增加,吸烟不仅会导致精子畸形,精子的活力还会下降。超过90%的吸烟者,阴茎血液循环不畅,阴茎勃起速度减慢。长期饮酒的男性性欲会逐渐减退,还会出现阳痿的现象。