孕期女性吃肉指南,看看你吃的健康吗?

2022-02-08 16:17发布

怀孕后,女性饮食上不仅要满足自身所需,还要保证对胎儿的供应,这就需要更多的能量支持,以保证孕期所需。在各类食物中,肉类是不可忽视的优质食材,不仅含有丰富的优质蛋白,还能提供大量的能量。但准妈妈吃什么肉好?吃肉要注意什么?很多人就说不出个所以然了,小编今天就来讲讲孕期女性吃肉指南,看看您的食肉习惯是否健康?

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孕妇适合吃的肉类

  1. 鱼肉

    鱼肉中含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、铁、锌等多种微量元素,对胎儿的大脑和骨骼发育很有帮助,还可以满足孕妇本身对于此类营养物质的需要,实在是孕期女性最适合食用的肉类之一。需要注意的是,孕妇采购鱼类时一定要选择新鲜的、卫生的产品,以免生产运输过程中将寄生虫、细菌等传染给孕妇。

  2. 牛肉

    牛肉是公认的健康食品,可以为女性提供大量的能量和微量元素,对胎儿的生长发育也十分有利,而且牛肉含有的脂肪量也是很少的,不必担心胆固醇升高的问题。但女性不能一次性食用过多牛肉,以免造成消化不良、上火的不良后果。

  3. 羊肉

    羊肉是秋冬季节滋补上品,可以驱寒、养气、补身体,有利于改善孕妇体虚的状况,帮助安胎。孕妇食用羊肉应采取清淡、养生的烹饪方式,如喝羊汤等,避免烧烤、麻辣等烹饪手法,以免对怀孕造成不利影响。

  4. 鸭肉

    鸭肉中含有丰富的氨基酸和蛋白质,且鸭肉脂肪含量也较低,孕妇可以适量食用,对于补充营养很有帮助。点击孕妇吃鸭肉的好处可以了解更多相关内容。

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不适合孕妇食用的肉类

1.易致孕妇流产的肉类

性寒的肉类以及活血化瘀的肉类并不适合孕妇食用,容易造成孕妇流产。因此,建议孕妇朋友们不要食用蟹类食品,尤其是螃蟹脚,通经活血的功效尤为明显。

2.易造成孕妇难产的肉

女性在怀孕期间,如果不注意饮食的科学性,会对自己以及胎儿造成极大的伤害。比如驴肉、蛙类以及白鳝等,这些肉有共同点,就是具有生热的作用,很容易造成孕妇难产。

3.易造成胎儿畸形的肉

孕妇一旦食用被污染的食物、含有弓形虫的食物等容易造成胎儿畸形。尤其是生肉中含有大量的弓形虫及其幼卵。所以孕妇吃肉时一定要保证完全熟透了之后才能吃。孕妇感染弓形虫,容易造成胎儿脑积水、脑瘫、畸形等严重后果。

孕妇吃肉的注意事项

1、完全煮熟;

2、注意适量,不要一次食用过多,避免消化不良、便秘等;

3、注意食材相克等。

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以上就是对孕妇吃肉需要注意的内容介绍,准妈妈们一定要认真阅读,在日常生活和饮食中注意防范,健康饮食!获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!