备孕怎么调理身体宝宝健康又聪明?

2021-09-17 11:39发布

调理身体无非是调整饮食和生活习惯,少吃生冷和辛辣,注意保暖和睡眠充足。想要妈妈和宝宝都健康又聪明,各种微量元素的补充是少不了的。所以女性在备孕时也一定要补充叶酸和钙、铁、锌、硒来提升身体素质。

备孕叶酸

1、叶酸:叶酸可以有效降低神经畸形儿诞生的风险,更是会影响胎儿神经系统发育的关键营养素,一般孕前3个月就应开始发展补充叶酸。若是孕妇的体内缺乏叶酸,就会导致孕妈妈发生心理焦虑,上火和皮疹等症状。叶酸也是胎儿生长发育必不可少的一种营养素。在备孕时和孕早期补充叶酸可以预防孕妇贫血,降低婴儿患先天性疾病的概率,使婴儿能够健康出生。孕前补充一些叶酸也能减少孕晚期孕妇患先兆子痫,同时可以保护自己宝宝和妈妈的身体心理健康。

叶酸的摄入很方便,它广泛的存在于多叶绿色植物,例如菠菜、甜菜、甘蓝和其他多叶绿色蔬菜,也广泛存在于动物性食物,例如肝脏、肾脏、蛋黄、水果例如柑橘、猕猴桃和酵母。补充叶酸很简单,但又容易让人忽视。所以备孕中的女性可以提前三个月到半年补充叶酸片。若没有备孕就怀孕了也一定要第一时间补充叶酸。

2、钙:钙是人体内最普遍的元素内容之一,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中包括骨骼和牙齿占99%。体液和软组织占1% 。它在人体代谢、细胞功能、神经系统运作和蛋白质激素合成等方面都发挥着重要作用。胎儿的发育和孕妇的健康都离不开钙,而且整个孕期都需要大量的钙来维持胎儿生长发育,所以必须补充钙。胎儿时期如果孕妇和胎儿缺钙,会影响到宝宝今后的生长发育以及孕妇产后出现严重的后遗症。

钙片补钙

3、铁:是制造红细胞的必需原料,缺铁会发生孕妇贫血,若孕妇贫血就会导致营养不良对胎儿的生长发育十分的不利。所以备孕期间孕妈妈可以多多食用含铁丰富的食物,预防缺铁性贫血。如菠菜、动物肝脏、口服铁剂等都是可以补铁的。

4、锌:锌元素对人体的代谢功能有很大的影响,对胎儿的生长发育也很重要。若锌元素的摄取不足,容易出现早产或导致胎儿体重不足。锌元素对婴儿免疫系统的发育也是至关重要的。

5、硒:硒元素可以激活体液免疫、提高免疫功能,还能对抗汞、铅、砷等胎毒。若孕妇缺硒可能造成胎儿发育不良、畸胎。胚胎或胎儿若缺乏硒元素会导致谷胱甘肽过氧化物酶活性不断的降低、脂代谢紊乱、抗自由基的能力不断减弱、自身的保护机制不断降低、最终可能导致胎儿的发育受阻。导致新生儿尤其是早产儿出现溶血性贫血。缺硒还会产生影响孕妈妈的身体对甲状腺激素的代谢,还可能引起胎儿体内遗传基因的突变从而导致小儿先天愚型遗传系统疾病的出现。因此孕妇一定要定期补充硒元素。

优生优育

只要在备孕的三个月里依照医嘱好好补充所需的微量元素,塑造一个适合精卵结合,宝宝生长发育的优质环境,做到优生优育。