孕妇吃海带有哪些好处?怎样科学的吃?

2022-01-19 17:03发布

海带是一种味道可口、营养价值很高的食品,即可凉拌、又可做汤,受到全国各地朋友的喜爱。很多女性在怀孕后,饮食多有忌口,不知道是否可以继续吃海带。其实不必担忧,孕妇是完全可以适量食用海带的。小编今天就来讲讲孕妇吃海带有哪些好处?怎样科学的吃?

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孕妇吃海带的好处

  1. 保护乳腺,预防增生

    海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后,能够自己制造激素时,也需要充足的碘以维持其健康发育。

  2. 强健骨骼,润泽秀发

    海带含有钙,可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益,让孕妇的头发有光泽,让胎儿的头发更浓密。

  3. 利尿消肿

    海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分,对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时,可适当吃些海带,也可用海带与冬瓜做汤喝,不仅能消毒,还有助于控制体重。

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孕妇吃海带的注意事项

  1. 选购注意

    孕妇在购买海带的时候一定要注意海带的新鲜程度,有些海带已经放置过长时间,并且经过腌制会产生一些亚硝酸盐等不良的物质,所以在购买海带的时候一定要注意海带的质量。

    应选购厚实,形状宽长,身干燥,色浓黑褐或深绿、边缘无碎裂或黄化现象的海带。

  2. 烹调前应清水浸泡

    由于现在全球水质的污染,海带中很可能含有有毒物质——砷,所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时,中间应换一两次水。但不要浸泡时间过长,最多不超过6小时,以免水溶性的营养物质损失过多。

  3. 甲亢患者慎食

    患有甲亢的女性朋友不要吃海带,因海带中碘的含量较丰富,会加重病情。

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以上就是对孕妇吃海带的好处以及注意事项的介绍,孕妈妈食用时一定要根据自身情况,适量食用!获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!