备孕时女性要补什么?答案在这里

2022-01-13 16:59发布

众所周知,做好备孕的工作,可以为之后的怀孕打下很好的基础。备孕期间的饮食就是备孕整个过程中很关键的一环。那么在此期间,女性需要补充哪些营养呢?今天小编就来介绍备孕时女性要补什么?

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备孕时女性要补充什么

  1. 补叶酸

    叶酸可以预防贫血,备孕女性适当补充叶酸可以帮助机体正常制造红细胞,预防贫血;

    叶酸还是胎儿发育的必要物质,叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着重要的角色,备孕期间补充叶酸可以为将来胎儿发育打好基础;

    不仅如此,备孕期间补充叶酸还可以预防胎儿神经管缺陷,胎儿的先天畸形率也会大大降低。

  2. 补铁

    缺铁性贫血也是不少孕期妇女的困扰之一,会时常出现头晕、食欲不佳、心慌等症状,影响女性身体健康。所以备孕期间要尤其注意铁元素的补充。

  3. 补锌

    胎儿的脑部发育开始得比较早,且发展速度快,与之息息相关的锌元素应在孕前就开始补充。

  4. 补钙

    孕前补钙是非常必要的,宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质,孕中缺钙会给母体和胎儿都带来巨大的伤害,所以必须从孕前就开始着手补钙,打好基础。

  5. 补充蛋白质以及其他维生素、微量元素

    备孕饮食是个系统的工程,营养物质的摄入要讲究全面、均衡,除了上述四种主要营养物质外,蛋白质、维生素和其它微量元素也都应该均衡摄入,将身体调整至怀孕的最佳状态。

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孕期饮食建议

  1. 豆制品;

  2. 新鲜蔬菜和水果;

  3. 虾、鱼等海产品;

  4. 动物内脏如猪肝、鸭肝等;

  5. 优质蛋白如鸡蛋、瘦肉等。

孕期饮食禁忌

  1. 辛辣刺激的食物;

  2. 高糖高盐的食物;

  3. 含酒精成分的饮品;

  4. 含咖啡因成分的食物。

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以上就是对女性备孕饮食需要特别注意补充的营养物质的介绍,准妈妈们在备孕和怀孕期间,一定要均衡饮食,全面摄入营养,调理好身体,为迎接宝宝做好准备。获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!