如何缓解孕期胀气？要从这些方面入手！

怀孕以后，由于身体器官和激素水平的变化，很多孕妈妈会出现各种各样的孕期反应和症状，如孕吐、头晕、肥胖等。有很多孕妇向我们咨询孕期胀气怎么办？如何缓解？小编今天就来说说如何缓解孕期胀气？要从这些方面入手！

孕期胀气的原因

孕期胀气通常是胃部胀气，患者会感觉胃部不适，经常出现胃胀、消化不良等症状。孕期胀气主要有以下几方面原因：

1. 饮食不当

   若孕妇食用了容易“生气”得食物，如碳酸饮料、大豆、淀粉等时，食物会在胃部消化发酵、产生大量气体，导致孕妇胀气。

2. 激素变化

   孕期女性身体会分泌大量孕激素和雌激素，这些激素水平飙升会影响肠胃的蠕动，造成消化不良，食物长期堆积在消化道，也会发酵产生气体。

3. 子宫压迫

   随着孕期的进展，子宫不断增大，会压迫孕妇其他器官如胃、肠道等，影响消化系统的正常蠕动，造成孕妇胀气、便秘等妊娠现象的出现。

如何缓解孕期胀气？

1. 少食多餐

   由于孕期各种因素的影响，导致孕妇的消化功能减弱，消化和排泄速度随之减慢。所以这个阶段建议孕妇少食多餐，减少肠胃的工作压力。

2. 合理膳食

   孕期女性应多吃一些富含膳食纤维、维生素和促进消化的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如菠菜、苹果、香蕉等，这些食物不仅可以补充维生素，还可以帮助促进消化；避免吃大豆、淀粉等容易发酵的食物。孕妇每天要多喝水，一方面帮助软化食物，减轻消化压力，另一方面可以帮助排除毒素。

3. 适当运动

   孕期女性应多多休息，安心养胎，但同时也要保持适量的运动。准妈妈们可以进行一些轻度锻炼，如慢走、瑜伽、做健身操等，还可以通过按摩来促进肠胃蠕动。孕妇适当锻炼还可以帮助改善肌肉状况，增强身体免疫力，对将来分娩也很有帮助。

以上就是对如何缓解孕期胀气的介绍，希望对大家有所帮助。获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息，请持续关注我们的网站-DD好孕课！