如何缓解孕期胀气?要从这些方面入手!

2022-01-08 16:58发布

怀孕以后,由于身体器官和激素水平的变化,很多孕妈妈会出现各种各样的孕期反应和症状,如孕吐、头晕、肥胖等。有很多孕妇向我们咨询孕期胀气怎么办?如何缓解?小编今天就来说说如何缓解孕期胀气?要从这些方面入手!

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孕期胀气的原因

孕期胀气通常是胃部胀气,患者会感觉胃部不适,经常出现胃胀、消化不良等症状。孕期胀气主要有以下几方面原因:

  1. 饮食不当

    若孕妇食用了容易“生气”得食物,如碳酸饮料、大豆、淀粉等时,食物会在胃部消化发酵、产生大量气体,导致孕妇胀气。

  2. 激素变化

    孕期女性身体会分泌大量孕激素和雌激素,这些激素水平飙升会影响肠胃的蠕动,造成消化不良,食物长期堆积在消化道,也会发酵产生气体。

  3. 子宫压迫

    随着孕期的进展,子宫不断增大,会压迫孕妇其他器官如胃、肠道等,影响消化系统的正常蠕动,造成孕妇胀气、便秘等妊娠现象的出现。

如何缓解孕期胀气?

  1. 少食多餐

    由于孕期各种因素的影响,导致孕妇的消化功能减弱,消化和排泄速度随之减慢。所以这个阶段建议孕妇少食多餐,减少肠胃的工作压力。

  2. 合理膳食

    孕期女性应多吃一些富含膳食纤维、维生素和促进消化的食物,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,如菠菜、苹果、香蕉等,这些食物不仅可以补充维生素,还可以帮助促进消化;避免吃大豆、淀粉等容易发酵的食物。孕妇每天要多喝水,一方面帮助软化食物,减轻消化压力,另一方面可以帮助排除毒素。

  3. 适当运动

    孕期女性应多多休息,安心养胎,但同时也要保持适量的运动。准妈妈们可以进行一些轻度锻炼,如慢走、瑜伽、做健身操等,还可以通过按摩来促进肠胃蠕动。孕妇适当锻炼还可以帮助改善肌肉状况,增强身体免疫力,对将来分娩也很有帮助。

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