在备孕时男性多吃哪些食物对精子好?

2021-09-16 10:41发布

生育一个健康聪明的宝宝,有两个非常重要的关键因素,一个是女性的卵子,另一个是男性的精子。夫妻双方在备孕时,不仅要想办法改善、提高卵子的质量,还要想办法提提高精子的质量,因为只有这样才能孕育出健康的下一代。

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1、富含蛋白质的食物

优质蛋白质是精液的主要原料,多吃富含优质蛋白质的食物,可以促进精液形成的更快,提高精液中的精子质量和数量。常见的富含优质蛋白质的食物有瘦肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼虾等。

2、富含氨基酸的食物

氨基酸能促进生殖系统产生更多的精子,能有效地防止少精、弱精的发生。含有丰富的氨基酸这一成分的食物有鳝鱼、鱼、海参、豆制品等。

3、富含维生素的食物

有不少男性不喜欢吃蔬菜和水果,认为这些食物是女性减肥时才需要吃的,孰不知蔬菜中的微量元素,对男人的生殖生理活动至关重要。不仅能提高精子存活率,还能提高精子质量,而且还能减少性功能衰退的发生,如果长期缺乏维生素,极有可能出现生精障碍,最终影响生育能力。在补充维生素时,可多吃胡萝卜、番茄、菜花、南瓜等食物。

4、富含锌的食物

无论是精子的产生还是发育至成熟,都需要锌元素的参与,所以日常生活中要多吃富锌的食物。假如男性精子量太少,或者精子活力不足,除了服用正确的药物外,还要多吃富锌的食物,如牡蛎、猪肉、牛肉、鱼虾、豆类等。


精子是质量和数量是否正常直接影响男性的生育能力,因此男性平时不能忽视营养补充,要保证营养均衡,只有这样才能使精液质量得到提高,从而提高生育能力。