孕期补碘怎么吃?不只是吃盐哦

2022-01-04 16:45发布

孕妇饮食一直是全家人关注的重点,大家都知道孕期要补充营养,如蛋白质、叶酸、维生素等,但微量元素的补充也是不可忽视的,补碘就是很重要的一项内容分,那么孕期补碘怎么吃?只是吃加碘盐吗?小编今天就来介绍一下。

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孕期为什么要补碘

碘是人体器官正常运作不可或缺的元素之一。碘元素的缺乏会导致人体甲状腺肿等疾病,而对于胎儿来说,碘同样有着重要意义。

  1. 胎儿身体发育

    有数据显示:若母体缺碘,生出的宝宝普遍发育迟钝,个头矮小,反应慢,性器官出现异常,听说能力差。这种现象在女宝宝身上更为常见。一旦准妈妈身体中的碘含量少于25ug/d时,将直接造成幼儿患上克汀病。

  2. 胎儿大脑发育

    若准妈妈的身体中碘元素不达标,那么胎儿的甲状腺激素也会缺损,这会直接干扰中枢神经发育,对于大脑的伤害是非常明显的,会直接造成幼儿智力低下,造成痴呆儿等不良后果。

  3. 避免先天畸形

    胎儿发育过程中,不单单吸收母体中的甲状腺素,其自身的甲状腺也开始吸收碘来帮助身体发育,因此对于碘的需求量较高。如果母体过度缺碘,会阻碍到胎儿的成长,严重将威胁胎儿健康,出现畸形儿、死胎甚至是流产。

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孕期补碘应该怎么吃

  1. 食用碘盐

    在日常烹饪中使用加碘盐是补充碘元素最简单、直接、有效的方法。使用碘盐时,需要注意将饭菜炒熟后再加盐,以免破坏食材原有的营养成分;另外不要无节制的吃过多的盐,避免增加患高血压的风险。

  2. 含碘食品

    使用碘含量丰富的食品也是补充碘元素较好的方法,如海鱼、海带、紫菜、牛奶等。补碘虽然重要,但任何一种食物在吃的时候都要注意适量。

  3. 含碘营养品

    除了食品,现在市场上也有很多补碘的药剂和营养品,如果准妈妈缺碘情况较为严重,则可以在医生指导下,采取药补的方式。

孕期补碘的注意事项

  1. 补碘要适量。避免出现甲状腺功能异常亢进,可定期监测自身碘含量,以防补碘过度;

  2. 在食用海带之前,要用水浸泡一天后晒干,以去除里面的砷元素,避免身体中毒。

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以上就是关于孕期补碘的相关介绍,希望对大家有所帮助。获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!