孕妇如何补充叶酸?最全攻略来了

2021-12-30 16:40发布

怀孕是一个家庭的头等大事,孕妇的衣食住行各方面都受到全家人的关注。孕期补充营养的关键有很多,叶酸的补充就是其中一项。很多人知道要补叶酸但不清楚如何正确的补充。小编今天就来说说孕妇如何补充叶酸?希望对大家有帮助。

补充叶酸001.jpg

什么是叶酸

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物,是一种水溶性B族维生素,能参与人体新陈代谢的全过程。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,特别是肝脏和绿叶蔬菜中。

为什么孕妇要补充叶酸

  1. 叶酸是胎儿发育的必需物质

    叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于孕妇来说,腹中宝宝的生长发育非常旺盛,对叶酸有着极大的需求。

  2. 叶酸可以预防胎儿神经管缺陷

    坚持每天按时服用叶酸可以使胎儿畸形发生的可能性下降。坚持补充叶酸对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷也能起到一定的预防效果。

  3. 叶酸可以预防孕妇贫血

    孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战,缺乏叶酸,机体无法正常制造红细胞,就可能出现贫血的症状。

  4. 叶酸参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成,参与人体DNA和RAA的合成过程,并在人体的生化反应中起到传递的作用。所以叶酸对孕妇来说,尤为重要。

补充叶酸002.jpg

如何补充叶酸

食补

想要补充叶酸,食补是是一个重要的途径。叶酸本身就是一种天然物质,不少食物中都含有这种养分。

根据调查,叶酸丰富存在于以下几类食物中,备孕的夫妻都可以适量的摄入。

新鲜水果:柠檬、杏、青枣、橘子、苹果、梅子等;

动物肉类:猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;

绿色蔬菜:菠菜、小青菜、油麦菜、空心菜、有胡萝卜、蘑菇等;

谷物豆类:小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。

药补

通过药物补充叶酸是孕期补充叶酸的直接途径之一,常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等。

在购买和服食叶酸类药物时最好在医生指导下进行。一来可以确保买的药物安全健康;二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量,能避免过量服食带来的负面效果,保障孕期的安全。

补充叶酸003.jpg

以上就是对孕妇如何补充叶酸的一些介绍,希望对大家有所帮助。获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!