孕期补铁怎么吃?看看这些水果

2021-12-29 17:10发布

孕妇是一个家庭的重点保护对象,全家人都会在饮食、生活、休息上位孕妇服务。孕期要补充的营养有很多,铁元素就是其中一种,许多新手妈妈不懂如何补铁,小编今天就来介绍一下孕期补铁怎么吃?看看有哪些适合补铁的水果

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孕妇为什么要补铁

铁元素是人体正常生长发育的必须的微量元素之一,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血。孕妇除了自身需要,还要为胎儿发育提供营养,对于铁的需求更甚。

在整个孕期孕妇大概需要1000毫克的铁质左右,如果不注意补铁,通常从孕中期开始(20~24周左右),出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始多起来。在我国,有近三分之一的孕妇会出现缺铁性贫血,严重的可引起流产、早产、低出生体重儿等情况。

所以补铁是每位孕妇的必经之路!

吃哪些水果可以补铁

  1. 桃子

    桃子其味平和,它的铁的含量是苹果的5倍之多,可以给人体很好的补充铁元素,对缺铁性贫血的患者是一种很好的调理水果,还可以补气血,滋润肠道,预防便秘。但是孕妇吃桃要注意适量,多吃会引起腹泻,上火。

  2. 草莓

    草莓营养价值很高,500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半,适合需要补铁的人群食用,也含丰富的维生素C,可以促进人体对铁质的吸收。

  3. 樱桃

    樱桃小巧玲珑,非常可爱。吃起来也是甜中带酸,果肉纯美,性温热,含铁量非常高,是补铁优质水果。常吃樱桃可以补血,预防缺铁性贫血,樱桃还能滋润皮肤,使皮肤光滑红润。孕妇适量的食用樱桃可促进血红蛋白再生,从而预防缺铁性贫血。

  4. 火龙果

    火龙果含铁量比一般的水果要高,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

  5. 葡萄

    葡萄也是非常适合为补铁食用水果之一,是含有最多复合铁的水果,是贫血患者的营养食品。经常食用葡萄对神经衰弱和过度疲劳都有好处。

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以上就是对补铁效果好的水果的一些介绍,孕妇朋友们可以适量吃一些此类水果,均衡体内元素,为孕期营养保驾护航。获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!