男性如何提高精子质量?男性朋友们注意了

2021-12-28 16:39发布

根据世界卫生组织统计,不孕不育已成为当今世界发病率前三的疾病,困扰着无数家庭。有很多不孕不育夫妻选择做试管婴儿手术来解决生育难题,众所周知,试管婴儿的质量与男性精子和女性卵子的质量息息相关,小编今天就讲讲男性如何提高精子质量?希望对大家有所帮助。

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良好的生活习惯提高精子质量

  1. 保持清洁

    男性在生活中要做好生殖器的清洁工作,每天应该用温水清洁外生殖器,保持外生殖器的清洁与干燥;

  2. 减少使用电子产品

    手机、平板、电脑等电子产品产生的电磁辐射,长期接触会影响精子质量。男性在生活中要尽量减少使用电子产品的时间,手机放在上衣口袋或背包中,与睾丸保持距离;

  3. 坚持运动

    男性应坚持运动,不仅可以增强体魄,提高身体免疫力,还可以提高精子质量,对后代好处多多;需要注意的是,要避免长跑、骑车、骑马等摩擦睾丸的运动,避免温度过高伤害精子;

  4. 远离桑拿、温泉等高温场所

    睾丸是怕热的器官,长时间接触高温会抑制精子的生成,甚至会杀死精子,造成男性弱精、无精症等;

  5. 定期体检

    男性体质虽然比女性强一些,但也有患男科疾病的风险,要定期进行男科体检,排除隐患。

均衡的饮食提高精子质量

  1. 远离烟酒

    烟酒中的有害物质会影响精子质量,造成弱精、少精等疾病,还会造成遗传物质和染色体异常,就算成功怀孕,胎儿也有先天畸形的隐患;

  2. 少吃烧烤、油炸类食品

    烧烤、油炸食品中含有过高的脂肪,会造成胆固醇升高,影响精子活力;其中含有的亚硝酸盐、丙烯酰胺等有害物质也会影响精子质量。

  3. 建议男性吃一些有助于生精、提高精子质量的食品。如新鲜的水果蔬菜可以摄入维生素与微量元素;动物内脏可以提供优质蛋白和铁元素;海产品可以为男性身体补钙、补锌等。

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以上就是对男性如何提高精子质量的介绍,男性朋友们要从日常生活做起,保护生殖系统,均衡营养,逐渐提高精子质量。获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!