哺乳期吃水果推荐,这些都可以吃!

2021-12-28 16:31发布

母乳是婴儿最天然最健康的食物,高质量、充足的母乳对于宝宝的成长发育有着重要的意义。所以新妈妈在哺乳期间,一定要注意自己的饮食,很多女性喜欢吃水果,今天小编就带来哺乳期吃水果推荐,给大家做个参考。

哺乳004.jpg

推荐哺乳期女性吃的水果

  1. 苹果

    苹果是最常见,也是哺乳期妈妈食用最保险的水果。苹果中富含多糖、钾离子、果胶等物质,可以帮助女性消化和肠胃蠕动,排出体内杂质,缓解产后疲劳。

  2. 橘子

    橘子中含有丰富的维生素C和钙元素,哺乳期女性适量吃一些橘子,可以提高免疫力,还可以将钙质通过乳汁提供给婴儿,促进婴儿的牙齿、骨骼发育,还可以预防小儿佝偻病。

  3. 香蕉

    香蕉富含纤维素和铁元素,可以帮助缓解产后便秘,铁元素可以帮助母亲和婴儿预防贫血的发生。

  4. 木瓜

    木果是一种非常好的催奶水果,其中特有的一种酶可以帮助提高乳汁产量,同时其富含的多种维生素也可以帮助提高女性免疫力,帮助产后恢复的同时还有助于婴儿的生长发育。

  5. 哺乳期女性适当吃一些杏,可以帮助提高乳汁产量。杏中含有的植物性雌激素可以调节女性产后体内雌激素和泌乳激素的分泌。

  6. 除了以上这些水果,还有蓝莓、草莓、猕猴桃、哈密瓜等富含维生素和矿物质的水果也非常适合哺乳期妈妈食用。

苹果001.jpg

但也有一些水果不适合女性在哺乳期食用,主要是指凉性的水果:如西瓜、香瓜、甜瓜、梨子、芒果、柚子等,哺乳期的女性若食用这些凉性的水果,则容易导致宝宝腹泻;此外,橙子、柚子等水果有一定的刺激性,可能导致宝宝腹泻、呕吐等,对健康有一定的威胁。

以上就是对哺乳期吃水果的推荐,希望对大家有所帮助。新妈妈们在炫狗水果时,可以以上述内容为参考,到正规的超市选择产地无污染、新鲜的水果。

获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!