如何进行产后子宫恢复?攻略来了!

2021-12-24 17:03发布

怀胎十月,一朝分娩,辛苦了一年的新妈妈在生产成功后,在享受迎接新生喜悦的同时,也要开始准备产后恢复,以保证自己的健康。子宫恢复是产复产后恢复的重要项目之一,很多新妈妈不懂得如何进行产后子宫恢复?小编今天就来介绍一下。

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l 认识子宫恢复

产后子宫的恢复主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。

  1. 子宫体的恢复

    在分娩时将胎盘排出后,子宫便开始收缩恢复。从肚脐水平位置开始下降,在产后10-15天,子宫基本进入盆腔。同时子宫的体积也会逐渐缩小,由妊娠晚期的1000克左右恢复到怀孕前的50克左右,其形态也恢复到怀孕前的状态。

  2. 子宫颈的回复

    生产刚结束时,因为子宫颈充血水肿,变得极其柔软,子宫颈壁很薄,7天后才能恢复原状。7-10天后,子宫颈内口将关闭进行内部修复。大约30天后,子宫颈恢复正常大小。

  3. 子宫内膜的恢复

    分娩时胎盘、胎膜与子宫壁相分离,经由母体排出后,会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。除胎盘的附着部分之外,在产后10天左右,其他部分的子宫腔将被新生的内膜覆盖,子宫内膜完全重建需要2-3周左右。

l 如何促进子宫恢复

  1. 按摩子宫

    把手放在肚脐周围,对子宫做环形按摩。产后经常按摩子宫,可以让子宫肌肉受刺激收缩,促进恶露排出及子宫恢复。

  2. 乳头刺激

    刺激乳头能帮助子宫收缩,使子宫恢复的速度加快。产后应尽早让宝宝吸吮母乳,没有喂奶的妈妈,可以采用按摩乳房或是热敷乳房的方式来刺激乳头。

  3. 尽早排尿

    尿潴留会使膀胱涨大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。因此,产后应尽早排尿,通常在产后4小时小便。

  4. 轻度运动

    新妈妈最好在产后6-8小时候起身活动,有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出;进行腹式呼吸等产后运动,可以使子宫和下腹有效收缩和复原。

  5. 注意阴部卫生

    新妈妈要特别注意私密处的卫生,要定期清洗,以防生殖道炎症的发生,影响子宫恢复。

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以上就是对子宫恢复的介绍和一些攻略推荐,新妈妈们一定要重视起来,保护身体健康。获取更多备孕、孕期攻略和试管婴儿相关信息,请持续关注我们的网站-DD好孕课!