男性备孕吃什么精子质量好,一定要吃的5款食物

2021-11-06 10:11发布

随着生活水平的提高,年轻的夫妻们在备孕时,会更加注重饮食的调理,并且不再认为备孕只是未准妈妈一人的事情。未准爸爸在备孕时也需要提高自己的精子质量,因为精子质量的好坏,会直接影响怀孕结果,所以为了确保优生优育,男性朋友也不能忽视日常调理,那么男性备孕吃什么精子质量好?

男性备孕吃什么精子质量好

一、多吃含微量(锌、硒)元素的食物

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男性精子的数量和质量与微量元素有很大关系。比如男性精子量少,密度低,严重者为弱精子症。这些症状主要与男性缺锌有关。改善的方法就是多吃含锌较多的食物,如海鲜、牡蛎等。另外,精子的生产也需要硒、铜、镉等微量元素,其中锌、硒两种微量元素尤其重要,直接决定着精子的质量的高低。建议男性在备孕期间多吃富含微量元素的食物,这是提高精子质量最直接有效的方法。

二、富含蛋白质的食物

如果男性想提高精子质量和数量,应多补充蛋白质,多吃高蛋白食物。比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。这些食物中含有大量的优质蛋白质,而且还有丰富的精氨酸,可以促进精子的产生,提高精子的质量。需要注意的是,蛋白质虽好但是不能摄入过量,要保持营养的均衡。

三、富含精氨酸的食物

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男性想要补充精子数量,提高精子质量,除了吃高蛋白食物外,还要多吃一些富含精氨酸食物。男性的精子形成主要成分便是精氨酸,备孕期间男性应该多吃富含精氨酸的食物,可以提高精子的数量,从而提高受孕的成功率。富含精氨酸的食物有黑鱼、鳝鱼、章鱼、泥鳅、花生、核桃等。

四、含有性激素的食物

男性要想提高精子质量,就必须注意改善性功能。只有性功能强,精子质量才能提高。因此,在日常生活中,我们也应该吃一些富含性激素的食物,如鸡肝、鸡盔、牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄等,多吃这些食物可以有效补充精子,还可以提高性功能。

5、富含维生素的食物

维生素a、b、c和维生素e是精子产生必不可少的营养物质,也能增强精子活力,提高精子质量。因此,男性在怀孕期间可以多吃富含维生素的食物,如各种新鲜蔬菜和水果。

综上所述,男性备孕应补充足够的营养,多吃补肾填精、益气养血生津的食物,提高精子质量和活力,确保健康的后代。除了以上讲的多吃点海鲜,多吃点含高蛋白的食物,增强精子的质量。此外,夫妻双方都要安排在排卵期内同房,才有怀孕的可能,不要生气,也不要有太大的压力,要保持心情愉快,一切顺其自然。