怀孕前期吃什么对宝宝好?

2021-10-30 15:36发布

得知怀孕之后,很多女性在兴奋开心的同时,也变得手足无措。第一就是想着吃什么能够对肚子里的宝宝好,如何为宝宝提供足够的营养。其实,怀孕前期饮食应该特别注意,也并不是吃得越多越好。本文就为大家解答怀孕初期吃什么对宝宝好。

 孕初期饮食

孕早期吃比较好的食物

1、选择高蛋白的食物,比如鸡蛋、肉、鱼、牛奶等。其中丰富的蛋白质能够为孕早期提供很好的影响。如果不喜欢和牛奶也可以选择酸奶代替。

2、新鲜的蔬菜是孕妈妈很好的选择,尤其是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中的叶酸含量比较高,能够帮助补充叶酸,防止宝宝畸形。

3、新鲜水果中含有丰富的维生素,在胎儿发育的过程中是必不可少的。

4、孕妇多吃粗粮不仅能够控制血糖,而且消化也会更加好。谷类、谷类、麦类、八宝粥等,早晨吃谷类食物很不错。

5、大豆类食物营养价值丰富,易于消化吸收,能够补充多种营养,对宝宝有好处。

 

孕早期慎吃食物

女性在怀孕之后有些就会吃很多吗,想着吃得多,营养也多,这其实是不对的。另外,很多食物都需要额外注意,应该避免食用或者是少吃。

1、荔枝、桂圆容易导致大便干燥;柿子容易造成结石;西瓜、哈密瓜、桃子容易引发腹泻;杨梅容易导致胃酸过多。这些水果都是应该控制的。

2、避免和浓茶,少喝咖啡、碳酸饮料,避免一口气喝过于冰冷的饮料。

3、菠菜中有丰富的铁元素,但是菠菜中叶含有大量的草酸,这将会影响锌、钙的吸收,对胎儿的发育有不利影响。

4、山楂将会刺激子宫,容易诱发流产。

5、尽量不要吃罐头食品。罐头食品的添加剂比较多,营养价值也不高,应该吃新鲜的食物。

6、避免食用含有激素的食物。

7、维生素能补充孕妇多方面营养。可以在饮食中调节,还可以询问医生进行其他的补充。尤其是叶酸是需要坚持吃的。