婚后夫妻备孕需要多久,怎么备孕

2021-09-11 14:14发布

孕育一个新生命是对夫妻双方的身体、心理、生活、工作都会面临前所未有的挑战,所以孕前要做的功课可不能少。备孕时间一般在三个月到六个月左右,体质较好的夫妻可以选择三个月的备孕时间,而体质较差的夫妻可以选择六个月的备孕时间,有些夫妻中的某一个若是患有疾病则要花费更的长时间,需要先治疗好疾病后再开始备孕。

夫妻备孕

调整饮食

夫妻二人在孕前的半年就要多多的注意饮食健康、平衡膳食搭配,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素都是胎儿生长发育的基础。优质的食材多种多样,不同的食物它所包含的营养也各不相同,选择合适的食物并进行合理的搭配可以全面均衡的补充夫妻两日常所需营养。越早调理好身体,女性怀孕的机率就会越高。

戒烟戒酒

夫妻开始备孕后一定要戒烟戒酒戒咖啡因。因为烟酒和咖啡因都是成瘾的物质,对备孕中的男女和孕妇的身体影响都是很大的。香烟中的化学物质会直接限制胎儿的生长,影响胎儿细胞发育。而酒在妊娠的任何时期都会对胎儿产生消极影响。因为酒精会被母体吸收通过胎盘进入到胎儿全身,损害胎儿的内脏和器官发育。

戒烟酒

远离有害环境

为避免在备孕时期及整个孕期接触到受污染环境。备孕中的夫妻和已经怀孕的孕妈妈不可以前往或住到刚装修好的房屋里。装修新房所使用的大部分装修材料、出厂的新家具都或多或少留存着对人体有害的各种化学溶剂、黏合剂、油漆等等化学制品。这些化学制品对成年人和妈妈肚子里的小宝宝的身体健康都会造成极大的伤害。

适当的运动健身

备孕中的夫妻二人无论是哪一方的体重过于胖或过于瘦,那么患不孕不育的几率就会大大 的增加。所以适当的保持运动不仅能帮助控制体重还能恢复机体能力,还有利于孕妇顺利度过怀孕的危险期,妇在妊娠时也能更加顺利的分娩。适合大部分人的运动有慢跑、瑜伽、健美操等。

保持运动

夫妻俩也可以多多翻阅和学习孕育相关的书籍或者和其他宝妈宝爸分享交流学习育儿,积极参加备孕的课程,提前了解和学习相关知识,做一对尊重新生命的优秀父母。