孕期吃什么水果对胎儿发育好?

2021-10-26 10:37发布

答:怀孕期间吃什么水果好,这个可是很有讲究的,各位准妈妈们一起来了解一下吧。

 

在怀孕初期时胎儿在宫腔内还并不稳定,最好还是吃一些中性的水果,比如苹果、香蕉、葡萄、橘子、番石榴、凤梨、莲雾等中性水果。

 

如果怀孕初期想要吃西瓜、柚子、梨子等寒性水果时,建议一定要控制量,建议搭配一些热水果一起吃,这样可以起到寒热中和的作用。

 

到了孕中期,此时是比较舒服的阶段。孕妈妈们也度过了早孕反应,食欲也变好了。同时,此阶段胎儿生长迅速,因此需要更多的营养,尤其是维生素和叶酸。孕妇可以在这个阶段多吃樱桃、草莓、葡萄、猕猴桃、柠檬等水果,补充维生素。


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孕妈妈们在孕晚期容易情绪不稳定,睡眠也不是很好。这个时候可以吃一些镇静的水果,比如梨子、桑葚。梨子富含水分和维生素B,能有效预防妊娠水肿和高血压;桑葚可以补血养气,对孕晚期失眠有很好的镇静作用。

 

虽然水果营养价值高,孕期吃水果好,但是孕妈妈们在孕期也应该注意以下禁忌:

1、不要一次吃太多水果,必须控制水果的摄入量,中国营养学会妇幼分会建议:怀孕期间每天食用水果的量应控制在200~400克左右。由于人体的消化吸收功能有限,吃太多水果不仅不会被吸收,而且很容易转化为脂肪,导致怀孕期间体重增长过快。

 

2、不要吃太多高糖的水果,怀孕期间不要只看它是否能吃,还要注意水果的含糖量,因为水果中的果糖本身就非常丰富,果糖也很容易导致长胖,所以孕妈妈要注意不要吃太多的糖分水果,以免引起妊娠糖尿病。

 

不宜食用山楂、龙眼等水果。山楂具有活血化瘀的功效,可能引起宫缩,尤其是有流产征兆的孕妇禁吃;龙眼含糖量高,且容易上火,吃多了容易引起腹痛、见红等先兆流产症状;

 

在孕期无论是吃什么水果,一定要记得不要吃过量,适量的吃一点就可以了,并且要记得上网查一下孕妇是否可以吃。